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冰箱温控器多少度最冷?
1、档控制温度在9℃~10℃左右，这也是冷藏室是最高温度，通常在夏天室内超过32度的时候需要设置这个档位。2档温度在8℃左右，也是夏天常用的档位。
2、一般情况下，逆时针调节温控旋钮表示冰柜内温度升高，冷冻效果不好，顺时针调则温度下降，0-7，0附近代表冷冻能力比较弱，7最冷。
3、档最冷。冰箱温控旋钮一般有0-5档或者是0-7档，一般情况下，0档是停机档。7档是强制冷档位，打到强制冷档位时，压缩机不断运行，冰箱处于不停机状态。
4、所以，冰箱温度7档最冷。当然，档位的具体变化还跟外界条件有关。/冰箱温控器的档位可以根据季节温度的变化来进行调节。如春秋季节选择在3档，夏季冰箱调节在1~2档即可。冬季可以调到4~5档，0档是停机档。
5、冰箱调到7档是最冷的制冷档，而0档属于停机档。
6、冰箱0至7档，7档温度最低。冰箱温控旋钮上面所标注的数字并不是电冰箱内具体的温度值，而是表示对冰箱内温度的控制范围，也就是控制的温度档次。
增长肌肉该吃些什么
想要长肌肉应该吃什么全脂奶全脂奶中含有丰富的蛋白质和短链脂肪，能够有效的促进肌肉的合成，并防止肌肉的分解，更不容易被储存为体质。这种脂肪还能够帮助身体吸收维生素D，从而减少癌症的风险。
健身前1个半小时吃午饭，主要吃持续性补给能量类食物，如鱼肉鸡肉牛肉高糖分水果，健身半小时后吃便于立刻消化的蛋白丰富食物以便于肌肉的增长！这里很关键！吃豆类，鸡蛋清，（煮好的黄豆与鸡蛋清是绝佳补品！）牛奶鱼肉鸡肉等易消化蛋白。
\x0d\x0a\x0d\x0a晚餐：适量鱼肉、虾肉、一些豆制品（如豆腐等。
那么，健身增肌到底吃什么比较好呢？红色肉类一般来说，蛋白质含量较高的食物，通常是红色肉类比较好，由于红色肉类的脂肪含量较低，优质蛋白含量较高，因此红色肉类是人体优质蛋白的良好来源。
蛋白粉，不过这东西要你练得越多效果越大，一般健身后三十到四十五分钟内吃效果好 还有一些高蛋白的食物，牛肉，牛奶，鸡蛋清，虾。
种健身公认的增肌食物，要想达到有效的减去脂肪增长肌肉，最重要的就是有效的健身活动，在加上保持饮食上的保健。只有这两方面兼得的情况下，才能有效的减脂增肌。以下分享5种健身公认的增肌食物。
如何在短期内迅速增长肌肉及迅速增高增重?
1、饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。
2、要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。
3、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
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